... müsste Gewicht halten heißen. Wenn man(n) oder Frau nur nicht so inkonsequent wären.
Neben den bekannten und immer wieder empfohlenen Tipps und Tricks lautet die Formel: bei mehr Ruhe, konsequent weniger essen und bei mehr Arbeit, Sport und Spiel trotzdem nicht mehr essen als durchschnittlich.
Gut ich beschreibe hier keine Extremfälle, da kann ich nicht mitreden. Ich schreibe eher über den breiten Durchschnitt zu dem ich mich zähle. Mein Übergewicht ist mit cá 5kg derzeit nicht so überwältigend. Trotzdem bin ich seit meinem 25 Lebensjahr unzufrieden über die kontinuierliche Gewichtszunahme. Oktober 2008 waren es reichlich 11 kg.
Da wurde es mir zu bunt. Erstens fühlte ich mich unwohl, was ich nicht im einzelnen aufzählen will.
Aber diese Unzufriedenheit war der erste Anstoß zu einem Entschluss. Ich bin der festen Überzeugung das erstmal die Unzufriedenheit und der daraufhin gefällte Entschluss ganz wichtig sind.
Weiterhin war wichtig, den Entschluss sofort zu beginnen Umzusetzen und nicht erst ewig aufschieben, etwa bis Silvester. Ist ja hinreichend bekannt das man solche Silvester Vorsätze sowieso nicht einhält.
Deshalb überlegte ich Rückblickend warum ich eigentlich permanent zugenommen habe, was ich falsch gemacht habe.
Eigentlich ganz klar, normalerweise weiß man das, man belügt sich nur selber, in dem man es ausblendet bzw. verdrängt.
Ich war als Junger Mann sportlich sehr aktiv. Nach und nach wurde ich aber immer bequemer und der Bewegungsdrang wurde eingeschränkt. Gründe dafür, sich nicht bewegen zu müssen, sind schnell gefunden.
Selbstreflexion sind m.E. die wichtigsten und erfolgversprechendsten Methoden um auf Normalgewicht zurück zu kommen. Habe selbst verschiedene Diäten im Laufe der Jahre ausprobiert die allesamt wie bei den meisten nur zu Jojo-Effekt geführt hatten. Abnehmen bzw. Gewicht halten sind genau wie Sex reine Kopfsache. Ja lacht nur. Es ist so, ich kenne viele, die Schlank sind, sehr schlank, die aber wesentlich mehr und üppiger essen. Das kennen doch alle, die schon unzählige Diätversuche hinter sich haben. Das war für mich der ausschlaggebende Punkt. Ich musste also den Energieverbrauch erhöhen und durfte trotz Hungergefühl die Nahrungsaufnahme nicht erhöhen. Täglich mehr Bewegung.
Lesen bildet ... und "wer lesen kann ist klar im Vorteil" solche Sprüche liest oder hört man ja oft nicht nur im Net. Leider kann man sich durch lesen auch mit Bildung "überfressen" und nur durch lesen hat noch keiner Schwimmen oder Fahrrad fahren gelernt. Sondern üben, üben, üben. Und damit ich nicht so alleine üben muss hab ich mir im Internet ein Forum gesucht.
War ganz einfach; " abnehmen " in die Suchmaschine eingegeben und eine Seite mir dem Namen abnehmen.com war mit an oberster Stelle. Welch ein Zufall! Nein kein Zufall, klare Sache abnehmen.com gehört mit über 3.000.000 Beiträgen zu diesem schwergewichtigem Thema Diät und abnehmen zu den größten der deutschsprachigen Communities. Einer Community zum Thema abnehmen und Diät mit kostenlosen Tools, Diät-Rezepte, Tagebuch, Bildergalerie uvm. Habe mich auch gleich angemeldet. Denn das Gewicht war nach anfänglichen Erfolgen als Einzelkämpfer schon wieder um 3kg hoch gestiegen. In der Gemeinschaft werde ich es schaffen bis April 2009 auf 74 kg zurück zu kommen. Für einen Mann in meinem Alter super. Übrigens das der BMI im Alter höher sein kann halte ich für eine Mär. Völlig falsch, denn es verführt zu falschen Signalen und wieder zur Bequemlichkeit.
Und wie das Motto auf dem Banner verspricht gemeinsam abnehmen ist leichter, suggeriert ja schon das Wort "leichter", so ist es auch, das man (Mann oder Frau) leichter, leichter wird.Wie es kommt? Ganz einfach: Gruppenzwang, auch Konformitätsdruck genannt. Nicht nur, das sich die leichter werden wollenden austauschen und informieren können, es ist durch etliche wissenschaftliche Untersuchungen belegt (Wellentheorie, Stanford-Prison-Experiment, Gruppendynamik, Schweigespirale, Soziale Norm, Milgram-Experiment u.a.) das sich viele Menschen einen größeren Ehrgeiz entwickeln, wenn andere Mehrheitlich gute bis sehr gute Ergebnisse erzielen. Das wirk übrigens auch umgekehrt. Also heißt es nicht "sage mir Deine Diäten und ich sage Dir wer Du bist" sondern; "sage mir in welcher abnehmen.communitie Du surfst und ich sage Dir wie leicht Du abnimmst.“
Übrigens ciao! , eine Verbraucher Community zum Meinungsaustauch und Produktbewertung, in der ich auch mitwirke, beschreibt die die Nützlichkeit von abnehmen.com auch schon. Dort werde ich meinen Bericht in Kürze auch noch abgeben.
